CECETRADEC (Centro de Traumatología del Deporte y Columna)
El centro
Un centro sanitario en Valencia, operativo desde 2004, con instalaciones y equipamiento específico para la valoración, el tratamiento y la readaptación de lesiones deportivas y patologías de columna.
Quiénes somos
Si te duele la espalda, notas el cuello cargado o quieres volver a moverte con confianza después de una lesión, la clave está en trabajar la espalda en su conjunto, no un músculo aislado. Una columna fuerte necesita que toda la musculatura que la sostiene, el llamado core, trabaje en equilibrio. Por eso en CETRADEC disponemos de seis máquinas de ejercicio terapéutico que recorren la espalda de arriba abajo, del cuello a la zona lumbar, sin dejar de lado el abdomen ni los costados, y que se ajustan a tus medidas, tu fuerza y tus necesidades. Pero la máquina es solo una parte: nuestros profesionales te acompañan en cada sesión, registran tus datos, observan cómo respondes y ajustan la carga a medida que avanzas, para que tu mejoría sea progresiva y medible.
Cómo lo hacemos
Por qué trabajamos el «core» de la columna
La columna no se sostiene sola. La mantienen erguida y estable un conjunto de músculos que la rodean como un corsé natural: los músculos profundos de la espalda, los del abdomen, los de los costados y los del cuello. A ese conjunto se le llama core (núcleo). Cuando trabaja bien, reparte las cargas del día a día —levantarse, cargar peso, girarse, estar sentado muchas horas— y protege las vértebras, los discos y las articulaciones. Cuando se debilita, esas cargas recaen sobre estructuras que no están hechas para soportarlas, y aparecen el dolor, la rigidez y las recaídas.
Por eso, en CETRADEC no tratamos la espalda como una suma de piezas sueltas. Si te duele la zona lumbar, notas el cuello cargado o quieres volver a moverte con confianza después de una lesión, la clave está en fortalecer la musculatura que estabiliza la columna en su conjunto, en las cuatro direcciones en las que se mueve. Un cuello fuerte alivia la zona dorsal; un abdomen y unos lumbares equilibrados descargan la zona baja; unos costados estables evitan que el tronco se «escape» hacia un lado al caminar o al practicar deporte.
El ejercicio terapéutico, pautado y supervisado por profesionales, es hoy una de las herramientas de referencia para el dolor de espalda persistente y para la readaptación tras una lesión. La dificultad está en hacerlo bien: con la carga justa, sin compensar con otras partes del cuerpo y pudiendo medir el progreso. Para eso disponemos de seis máquinas específicas de columna, en las que el trabajo se hace sentado, con el cuerpo sujeto y con movimientos lentos y controlados.
- Menos dolor y menos recaídasUna musculatura estable protege las vértebras y los discos y reduce la sobrecarga que provoca dolor recurrente.
- Mejor posturaUn core fuerte mantiene la columna alineada sin esfuerzo, tanto de pie como sentado durante horas.
- Confianza para moverteRecuperar fuerza de forma controlada permite volver a la actividad diaria y al deporte con seguridad.
- Rendimiento deportivoLa fuerza de brazos y piernas se transmite a través del tronco: un core estable mejora el gesto deportivo y previene lesiones.
- Autonomía a cualquier edadMantener la espalda fuerte ayuda al equilibrio y a conservar la independencia en el día a día.
La columna se mueve en cuatro direcciones: se dobla hacia delante, se estira hacia atrás, se inclina a los lados y gira.
Cada máquina se centra en una zona y en uno de esos movimientos. Así se puede trabajar justo lo que cada persona necesita, sin que otras partes del cuerpo compensen el esfuerzo. Todas comparten los mismos principios:
- Trabajo aisladoLa pelvis, los muslos o la cabeza quedan sujetos para que el esfuerzo lo haga solo el músculo que queremos fortalecer.
- Movimiento guiado y seguroEl ejercicio se hace sentado y el recorrido está controlado por la máquina, sin movimientos bruscos.
- Carga progresivaLa resistencia se ajusta en pasos pequeños, de modo que se empieza con cargas muy bajas y se progresa a tu ritmo.
- A tu medidaAsiento, apoyos y punto de partida se regulan de forma continua para adaptarse a tu cuerpo y a tu movilidad actual.
- Progreso medibleLas máquinas permiten registrar ángulo y fuerza, para comprobar sesión a sesión cómo avanzas.
Qué máquina trabaja cada movimiento
| Movimiento | Cuello | Tronco |
|---|---|---|
| Doblarse hacia delante | Multifunción para el cuello | Doblar el tronco hacia delante |
| Estirarse hacia atrás | Multifunción para el cuello | Estirar la espalda hacia atrás |
| Inclinarse a los lados | Multifunción para el cuello | Inclinar el tronco hacia los lados |
| Girar | Giro del cuello | Giro del tronco |
Máquina multifunción para el cuello
Fortalece y reeduca los músculos del cuello, los que sostienen la cabeza a lo largo de todo el día. Es la máquina más completa de la sala: con un solo ajuste permite trabajar el cuello hacia delante, hacia atrás y hacia los lados sin que tengas que levantarte.
Qué trabaja: la musculatura de la región cervical en sus distintas direcciones de movimiento.
Cómo funciona
- Te sientas con el tronco y la cabeza bien apoyados; el movimiento se hace de forma lenta y guiada.
- La resistencia se regula de forma continua, sin saltos, para empezar con cargas muy suaves.
- Un sistema de engranaje permite ajustar en segundos cómo se reparte el esfuerzo a lo largo del recorrido.
- Mide la fuerza directamente en el eje del movimiento, lo que permite valorar con precisión el punto de partida y la evolución.
Beneficios para el paciente
- Alivio del cuello cargado: un cuello más fuerte soporta mejor el peso de la cabeza en el trabajo de oficina, al conducir o con el móvil.
- Menos tensión en hombros y zona dorsal: cuando el cuello no «tira», la musculatura vecina deja de compensar.
- Trabajo completo en una sola sesión: varias direcciones de movimiento sin cambiar de máquina, lo que facilita un programa equilibrado.
- Seguimiento objetivo: la medición de fuerza permite comprobar la mejora sesión a sesión.
Se adapta a ti: altura del asiento, apoyo del tronco, cojín de la cabeza y ángulo de inicio se regulan de forma continua.
Máquina para el giro del cuello
Trabaja los músculos que usamos para girar la cabeza a un lado y a otro, como al mirar por encima del hombro al aparcar o al seguir una jugada en el campo. Es un movimiento que se pierde con facilidad tras un latigazo cervical, con la artrosis o simplemente por falta de uso.
Qué trabaja: la musculatura del cuello responsable de la rotación de la cabeza.
Cómo funciona
- Te sientas con la espalda y la cabeza apoyadas y giras la cabeza de forma controlada contra una resistencia suave.
- La máquina tiene una inercia y un rozamiento mínimos, por lo que el movimiento es muy fluido y preciso.
- Incorpora mecanismos de seguridad mecánicos y electrónicos que limitan el recorrido.
- Un indicador de ángulo muestra cuánto giras, lo que permite fijar objetivos de movilidad.
Beneficios para el paciente
- Recuperar el giro de la cabeza: más amplitud y menos rigidez en gestos cotidianos como conducir o mirar hacia atrás.
- Reducir las tensiones musculares en cuello y hombros que acompañan a la falta de movilidad.
- Estabilizar el cuello fortaleciendo los músculos que intervienen en el giro, lo que ayuda a prevenir nuevas sobrecargas.
- Seguridad total: el recorrido está limitado y controlado, ideal para cuellos sensibles o en fase de recuperación.
Se adapta a ti: altura del asiento, respaldo, cojín de la cabeza y ángulo de inicio se regulan de forma continua.
Máquina para el giro del tronco
Fortalece los músculos que hacen girar el tronco: los pequeños músculos profundos que van de vértebra a vértebra y los oblicuos del abdomen. Son los grandes olvidados del entrenamiento convencional y, sin embargo, son los que estabilizan cada segmento de la columna.
Qué trabaja: rotadores de la columna, semiespinoso, multífidos y oblicuos externo e interno del abdomen.
Cómo funciona
- La pelvis queda fijada y alineada con el eje de giro de la columna, de modo que el giro sale de la espalda y no de la cadera ni de las piernas.
- El ejercicio se hace sentado, contra una pila de pesos que se regula en pasos de 5 kg (hasta 125 kg).
- El ángulo de inicio se ajusta cómodamente sin que tengas que levantarte.
- Un indicador de ángulo muestra la amplitud del giro en cada repetición.
Beneficios para el paciente
- Estabilidad vértebra a vértebra: los multífidos y rotadores son la musculatura profunda que protege los discos; fortalecerlos reduce el dolor lumbar y dorsal recurrente.
- Giros seguros en el día a día: girarse en la cama, al coger algo del asiento trasero o al cargar peso deja de ser un gesto de riesgo.
- Rendimiento deportivo: golf, pádel, tenis, natación o lanzamientos dependen de la rotación del tronco; una rotación fuerte y simétrica mejora el gesto y previene lesiones.
- Corrección de asimetrías: permite trabajar cada lado por separado y equilibrar la fuerza entre ambos.
Se adapta a ti: altura del asiento, apoyo lumbar, apoyo de la parte superior del cuerpo y ángulo de inicio se regulan de forma continua.
Máquina para inclinar el tronco hacia los lados
Trabaja los músculos de los costados, los que nos permiten inclinarnos a un lado y, sobre todo, los que impiden que el tronco se venza lateralmente al caminar, al estar de pie sobre una pierna o al cargar peso con una sola mano.
Qué trabaja: cuadrado lumbar, oblicuos externo e interno del abdomen, psoas mayor, iliocostal, longísimo e intertransversos.
Cómo funciona
- La pelvis queda sujeta con una fijación especialmente estable y una plataforma para los pies fija los muslos, de modo que el esfuerzo lo hacen solo los músculos laterales del tronco.
- Te inclinas hacia un lado y hacia el otro de forma lenta y controlada contra una pila de pesos regulable en pasos de 5 kg (hasta 125 kg).
- Un indicador de ángulo muestra la amplitud de la inclinación.
Beneficios para el paciente
- Columna estable en el plano lateral: el cuadrado lumbar y los oblicuos son los que mantienen la pelvis nivelada al andar; fortalecerlos descarga la zona lumbar.
- Equilibrio entre ambos lados: muchas lumbalgias cursan con un lado más débil; esta máquina permite detectarlo y corregirlo.
- Apoyo en escoliosis y desequilibrios posturales: trabajo específico y controlado del lado que necesita más fuerza.
- Gestos cotidianos sin dolor: cargar la compra, coger a un niño en brazos o subir escaleras implican estabilidad lateral del tronco.
Se adapta a ti: altura del asiento, sujeción de la parte superior del cuerpo y ángulo de inicio se regulan de forma continua.
Máquina para estirar la espalda hacia atrás
Fortalece los músculos extensores de la espalda, los que nos mantienen erguidos y nos permiten estirar el tronco hacia atrás. Son los músculos que más se debilitan con el sedentarismo y con el dolor lumbar prolongado, y los que más cuesta trabajar de forma segura sin una máquina específica.
Qué trabaja: musculatura extensora de la espalda (erectores de la columna).
Cómo funciona
- Te sientas con las piernas y la zona lumbar bien sujetas; la sujeción de rodillas y muslos impide que la cadera y los isquiotibiales hagan el trabajo por la espalda.
- El movimiento se hace poco a poco, para que la columna trabaje segmento a segmento, vértebra a vértebra.
- La curva de esfuerzo está diseñada específicamente para este ejercicio, con una resistencia regulable en pasos de 5 kg (hasta 100 kg).
- Un indicador de ángulo muestra el recorrido de extensión en cada repetición.
Beneficios para el paciente
- El tratamiento de referencia del dolor lumbar: el fortalecimiento aislado de los extensores lumbares es una de las estrategias mejor establecidas en la readaptación de la espalda baja.
- Postura erguida sin esfuerzo: unos erectores fuertes mantienen la columna alineada durante muchas horas de pie o sentado.
- Protección de los discos: la musculatura extensora reparte las cargas y reduce la presión sobre los discos lumbares.
- Volver a cargar peso con seguridad: levantar objetos del suelo o trabajar inclinado deja de ser un gesto de riesgo.
Se adapta a ti: altura del asiento, altura y profundidad del apoyo lumbar, longitud del apoyo de los muslos, sujeción de las rodillas, apoyos de brazos y ángulo de inicio se regulan de forma continua.
Máquina para doblar el tronco hacia delante
Fortalece el abdomen, el músculo que nos permite doblar el tronco hacia delante y que protege la espalda «desde delante». Un abdomen fuerte es la otra mitad del corsé natural de la columna: sin él, los lumbares trabajan solos y se sobrecargan.
Qué trabaja: recto abdominal (musculatura flexora del tronco).
Cómo funciona
- El apoyo lumbar tiene una forma especial que acompaña la curva natural de la espalda, para que la columna quede protegida mientras trabaja el abdomen.
- La sujeción de muslos y rodillas aísla el trabajo de los flexores del tronco, evitando que los flexores de la cadera hagan el esfuerzo.
- El ejercicio se hace sentado y de forma controlada, con una resistencia regulable en pasos de 5 kg (hasta 100 kg).
Beneficios para el paciente
- Abdominales sin dañar la espalda: a diferencia de los abdominales en el suelo, la columna queda apoyada y protegida durante todo el ejercicio.
- Equilibrio delante-detrás: compensa el trabajo de la máquina de extensión y reparte las cargas entre abdomen y lumbares.
- Menos presión lumbar en el día a día: un abdomen fuerte reduce la curvatura excesiva de la zona baja de la espalda y descarga las vértebras.
- Base para el deporte: la fuerza abdominal es el punto de apoyo de cualquier gesto deportivo.
Se adapta a ti: altura del asiento, altura y profundidad del apoyo lumbar, longitud del apoyo de los muslos, sujeción de las rodillas, apoyos de brazos y ángulo de inicio se regulan de forma continua.
Un programa, no una máquina. Ninguna de estas máquinas se usa de forma aislada. Tras la valoración inicial, el equipo de CETRADEC define qué movimientos necesitas trabajar, con qué carga y en qué orden, y acompaña cada sesión. El objetivo no es «hacer ejercicio», sino devolver a tu columna la fuerza y la estabilidad que necesita para que el dolor no vuelva.
Si tienes dudas sobre si este tipo de trabajo es adecuado para tu caso, llámanos al 963 17 00 44 o pide una cita de valoración.
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